May 2012

May 30, 2012

5/28 Mon 45.8 mile, 5/29 Tue 33.1 mile

月曜日はメモリアルデーで祝日。今年最後の長距離トレーニング、5月の「山登りシリーズ」の第三弾で、ハミルトン山の頂上まで行きました。最初のディアブロ山が一番きつかったかも。ハミルトンは先週のタマルパイアス山より楽ち〜ん。頂上でランチで、レストランやカフェがないので、「弁当持参」。何を持って行こうか悩んだんだけど、カロリーが高いから普段食べないホワイトキャッスルのスライダーを一箱(6個)全部持って行きました。友達にも、「え?あれ全部ひとりで食べたの?」って驚かれました〜。ディアブロ山がきつくて、どうもそのイメージが抜け切らないので「多めに補給」を心がけてしまいました。山から降りて「え?もうこれでおしまい?」「食べ過ぎたぁ〜」夕食は控えめに、、、

今日(火曜日)は通常のTuesday Loop、どれだってグループライドはいっつも「ループ」にきまってるけど、、、火曜日のループは、第一、第二、第三、第四、第五火曜日と、多少ルートが異なる。「さばら、Tuesday Loopはまだ二回目なの?第五火曜は年に何度もないのよ。ラッキーね!」ううん、そういうことにしておこう。ランチはスタンフォード大の学生会のカフェで。アランが言うとおり、チキンサラダが大きくておいしくて安い。アランとホーリーと私の3人で同じチキンサラダを注文しておいて、お互いに「こりゃ多すぎる、半分いらない?」

昨日の長距離トレーニングは楽で、今朝起きたときは何ともなかったので今日も乗りに行ったけど、やっぱり太ももの筋肉に疲れが残ってるのがわかります。 BCAAと電解質でも飲んでおこう。友達が電解質入りのジェリービーンズ=スポーツビーンズがいいと言うので、一袋(90セント)買ってしまった。

昨日も今日も、いつもどおりCライドに参加

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Mon, May 28, 2012 LDT RIDE: MT. HAMILTON C/4(5000’)/47

Join us for this wonderful Memorial Day finish to the LDT ride series. Mt Hamilton is a long, but not steep, climb with wonderful panoramic views and great spring wildflowers. All routes start with a loop through Alum Rock Park, then the B’s and C’s climb directly to the summit. D’s add a beautiful “out-and-back” spur on traffic free Kincaid Road on the way to the summit. E’s add both Kincaid and the exciting descent to the Isabel Creek Bridge on the back side of Mt. Hamilton. All groups have lunch at the summit – PACK YOUR LUNCH – NO FOOD AVAILABLE. Be prepared for warm temperatures on the way up and cold temperatures on the way down. Rain cancels.

Tue, May 29, 2012 CD/2/30–35 Tuesday Loop Ride

Retired, home executive, between jobs, playing hooky? We’d love to have you join us each Tuesday during the year, rain or shine, at the Westmoor Shopping Center in Sunnyvale, corner of Fremont and Mary, at a later, civilized hour. The route is a variation of the Portola loop with lunch stops at various eating places in the Palo Alto area. There are hilly C and D routes as well as a flat route. All rides meet at 10:45 for a prompt 11:00 am departure. The hilly route varies through the month. Routes in Excel and PDF format. Everyone assembles together at regroups and lunch. Many stop for coffee near the end of the ride.
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1マイル=約1.6キロ

グループライドのレベル:x/y/z のようにスラッシュで区切られた3つの数字/記号でそれぞれのグループライドのレベルがわかるようになっている。最初に来るのはAからEのアルファベット1文字で、まれにC+などのように中間的な表示もある。平坦な道での時速がA=10マイル、B=12マイル、C=14マイル、D=16マイル、E=18マイル。真ん中の数字はhilliness(登り度)を示す。
登り度  0 1 2 3 4 5
マイルあたり平均累計登り0 〜25 〜50 〜75 〜100 〜125
そして、最後の数字が走行距離。

sabala at 09:58|PermalinkComments(0)TrackBack(0)ロードバイク | ウェスタン・ホイーラーズ